松澤 恵美
RYT200 / RPT30
しなやかで、ブレない身体へ。
ピラティス
目黒駅徒歩4分
姿勢から整える女性専用ピラティススタジオ
姿勢から整える、マットピラティス。猫背・反り腰・肩こり・腰のこわばりにアプローチするレッスンを、レディースクリニックなみなみと同フロアの女性専用スタジオで。専用マシンを使わず、初めての方も無理なく始められます。
Studio KAJi のピラティスが選ばれる4つの理由
Studio KAJi は、目黒駅西口から徒歩4分の女性専用ヨガ・ピラティススタジオです。姿勢と体幹を整えるマットピラティスを安心して続けていただけるよう、設備・体制・立地のすべてを整えています。
ピラティスの指導資格を持つ女性インストラクター
クラスを担当するのは、RPT30やFunctional Roller Pilates®などピラティスの指導資格を持つ女性インストラクターです。初めての方にも動きを一つひとつ丁寧にお伝えします。
猫背・反り腰・肩こり・腰痛にアプローチするマットピラティス
日常で固まった姿勢のクセに着目し、インナーマッスル（体幹）を使って姿勢を自然と整えていきます。猫背・反り腰・肩こり・腰のだるさが気になる方におすすめです。
目黒駅西口から徒歩4分・4路線利用可能
JR山手線・東急目黒線・東京メトロ南北線・都営三田線の4路線が乗り入れる目黒駅から徒歩4分。仕事帰りや買い物のついでにも通いやすい立地です。中目黒駅からはバスで約15分、日比谷線と山手線の乗り継ぎでも同じくらいです。
女性専用・レディースクリニック併設の安心
Studio KAJi は「レディースクリニックなみなみ」と同フロアの女性専用スタジオです。体の不調を相談しやすい環境で、安心してピラティスを続けていただけます。
Studio KAJiのマットピラティス
Studio KAJiのマットピラティスは、猫背や反り腰、肩こり・腰痛の原因となる姿勢のクセにアプローチしながら、インナーマッスル（体幹）をしっかり鍛えていきます。専用マシンを使わず、自分の体重とマットで行うため、初めての方でも無理なく取り組めます。
マシンを置いていないのは、姿勢のクセが日常生活の中で作られるものだからです。バネの補助がない状態で骨盤と背骨を保てるようになれば、その感覚はスタジオを出たあとも使えます。レッスンで覚えた動きを、そのまま自宅の床で繰り返せるのもマットの利点です。
クラスの流れ（一例）
- 呼吸を整え、その日の体の状態に意識を向ける
- 肩・首・背骨・骨盤まわりをゆるやかにほぐす
- 体幹（インナーマッスル）を使ったエクササイズで姿勢とコントロールを高める
- ストレッチで全身を整える
こんな方におすすめ
- デスクワークで猫背・肩こりが気になる方
- 反り腰・腰のだるさを感じる方
- 運動が苦手・初心者の方
- 体幹を鍛えて姿勢を良くしたい方
- 産後の体型・体幹ケアをしたい方
クラスの強度
- ゆったり：呼吸と姿勢を整えることを中心に、ゆっくり動きます。運動が久しぶりの方・初めての方に
- ふつう：体幹を使うエクササイズを、無理のないペースで行います
- アクティブ：テンポよく動き、しっかり体幹を鍛えます
赤ちゃん連れでのご参加
- 一部のピラティスクラスは「赤ちゃん連れOK」です。お子さまとご一緒にご参加いただけます
- 保育・託児サービスは行っておりませんので、お子さまの見守りはご自身にお願いしております
- 赤ちゃん用のおくるみをご持参ください
※ 開講中のピラティスクラスの日時・強度・赤ちゃん連れの可否は、スケジュールページで最新情報をご確認ください。
ピラティスを担当する女性インストラクター
Studio KAJiのマットピラティスは、ピラティスの指導資格を持つ女性インストラクターが担当します。初めての方にも、呼吸・姿勢・体幹の使い方を一つひとつ丁寧にお伝えします。
後藤 晶子
RYT200
姿勢を整え、もっと自分を好きになる為に。
春口 真理子
RYT500
心と体の「なみ」を、前向きなエネルギーに変える場所へ。お待ちしています！
YUNI
BESJ認定 Pilatesトレーナー資格
美しさに、終わりはない。
自然光に包まれる目黒のヨガ・ピラティススタジオ
Studio KAJi は、Daiwa目黒スクエア12階の窓面に面した一角に位置し、自然光がふんだんに差し込む穏やかな空間です。マットピラティスを快適に行えるよう、以下の設備を整えています。
- 清潔な更衣室・ロッカールーム
- ヨガマット・ピラティスボール・ヨガブロックの無料貸出
- パウダースペース
ピラティスについてよくある質問
ヨガは呼吸と柔軟性・リラックスに重きを置くのに対し、ピラティスは体幹（インナーマッスル）を使って姿勢とコントロールを高めるエクササイズです。Studio KAJiのマットピラティスは専用マシンを使わず自分の体重で行うため、初めての方でも無理なく始められます。詳しくはヨガとピラティスの違いで解説しています。
はい。週1回でも、続けることで姿勢の変化や体幹の安定を感じやすくなります。まずは無理のないペースで習慣にすることが大切です。週1回で足りるのかはピラティスの効果はいつから？で詳しく扱っています。
個人差はありますが、姿勢や呼吸の変化は数回のレッスンから、体幹の安定や肩こり・腰のラクさは2〜3ヶ月ほど続けた頃から実感される方が多いです。
はい。Studio KAJiのマットピラティスは、はじめての方に向けて動きを丁寧にお伝えします。その日の体調に合わせて強度を調整できるので、運動経験がない方も安心してご参加いただけます。
現在開講しているピラティスクラスは、妊娠中の方はご参加いただけません。妊娠中の方には、専門資格を持つインストラクターが担当するマタニティヨガクラスをご用意しています。
マタニティヨガについて詳しくはこちら
マタニティヨガについて詳しくはこちら
一部のピラティスクラスは「赤ちゃん連れOK」です。お子さまとご一緒にご参加いただけます。保育・託児サービスは行っておりませんので、お子さまの見守りはご自身にお願いしております。赤ちゃん用のおくるみをご持参ください。対象クラスはスケジュールページの「赤ちゃん連れOK」でご確認いただけます。
動きやすい服装（Tシャツ・レギンスなど）でお越しください。マット・ピラティスボール・ブロックは無料でお貸し出ししています。靴下は滑り止め付きがおすすめです。
ピラティスは体幹を鍛え姿勢を整えることで、引き締まった見た目とボディラインづくりをサポートします。体重を落とすための運動というより、姿勢と筋肉のバランスを整えるエクササイズです。
Studio KAJiは専用マシンを使わない「マットピラティス」専門です。自分の体重を使って体幹を鍛えるため、特別な器具なしでご自宅でも続けやすいのが特長です。マットとマシンで何が違うのかはマットピラティスとマシンピラティスの違いは？で整理しています。
Studio KAJiは女性専用スタジオのため、レッスンへのご参加は女性に限らせていただいております。
マットピラティスは「すべての女性のためのヨガ」と共通の通常クラスチケットでご参加いただけます。回数券・月額通い放題（¥18,000／月）・ドロップイン（¥4,000）からお選びいただけます。入会金は¥0です。詳しくは料金ページをご覧ください。
はい、ピラティスの体験レッスンをご用意しています（初回体験2,000円）。スタジオの雰囲気・インストラクター・クラスの進め方を体感していただけます。
ピラティスは骨盤と背骨をちょうどよい位置に置く感覚を身につける運動なので、反り腰や猫背のような姿勢のクセに向いています。ただし「治す」というより、日常で自分で戻せるようにしていく取り組みです。詳しくは反り腰はピラティスで整う？をご覧ください。
痛みが続いている場合は、まず医師に運動の可否をご確認ください。そのうえでご参加いただく際は、レッスン前にインストラクターへお伝えいただければ動きの選び方や強度を調整いたします。研究で分かっていることはピラティスは腰痛に効く？で整理しています。
まずは体験レッスンから
Studio KAJi では、マットピラティスの体験レッスンをご用意しています。実際の雰囲気・インストラクター・スタジオを体感していただいたうえで、ご入会をご検討ください。
アクセス
Access- 〒153-0063
- 東京都目黒区目黒１丁目６−１７ Daiwa目黒スクエア 12階
- 営業時間8:00〜21:30（水曜定休）
- JR目黒駅 西口より徒歩4分
- info@kaji-yoga.jp
